Senaman

Mula Senaman

36 min

Dumbbell +

Perut +

525 kcal

Gym HIIT Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Gimnasium Lanjutan dengan Latihan 45 Minit Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan