Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Gimnasium Lanjutan dengan Latihan 45 Minit Selama 5 Hari

Hari 1

Asas Badan Atas A

Hari 2

Asas Badan Bawah A

Hari 3

Gym HIIT Seluruh Badan

Hari 4

Asas Badan Atas B

Hari 5

Hari Peluh Badan Bawah B

Program Gimnasium Lanjutan dengan Latihan 45 Minit Selama 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi