Senaman

Mula Senaman

47 min

Kabel +

Dada +

517 kcal

Asas Badan Atas B

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Gimnasium Pertengahan 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Penamat #1

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

20 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

20 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Left side

20 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Tekan tubi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan