Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

6 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Upper Body Essentials A

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Full Body Essentials A

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Lower Body Destroyer A

18 Latihan|6 Minggu

Mula Pelan

Kongsi