Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell

Perut +

395 kcal

HIIT Time

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dumbbell Only 30-min Max Workouts

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Warmup #2

Back smash!

Chest & Shoulders

Full Body Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Cobra Pose

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Frog Stretch

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan