Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell +

Bahu +

368 kcal

Upper Body Crusher

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dumbbell Only 30-min Max Workouts

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

3 s

Elbow Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Frog Stretch

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

3 s

Cobra Pose

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan