Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell +

Bahu +

312 kcal

Upper Smasher

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dumbbell Only 30-min Max Workouts

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Cobra Pose

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Knee Drive Push Up

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan