Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hanya Dumbbell 30-minit Latihan Maksimum

Hari 1

Masa HIIT

Hari 2

Penghancur Badan Atas

Hari 3

Pecah Kaki

Hari 4

Pecah Atas

Hari 5

Pemulihan Aktif dan Regangan

Hanya Dumbbell 30-minit Latihan Maksimum

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi