Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Perut +

339 kcal

Pembakaran Berat Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Berat Badan 30 Minit

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Dada

Inti

Kembali

Inti #2

Kaki

Finisher

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

6 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan