Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Perut +

322 kcal

Sesi Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Berat Badan 30 Minit

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Dada

Teras

Senaman

Inti #2

Kaki

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan