Senaman

Mula Senaman

43 m

Mesin +

Quadriceps +

462 kcal

GP Lower Body & Glutes 1

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Glute Program Full Gym

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Core

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Child's Pose (Balasana)

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Frog Stretch

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Wall Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan