Senaman

Mula Senaman

38 min

Kabel +

Dada +

338 kcal

GP Badan Atas 1

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Glute Penuh di Gim

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

2 s

Regangan Silang Bahu

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan