Senaman

Mula Senaman

33 min

Dumbbell +

Perut +

356 kcal

GP HIIT Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Glute Penuh di Gim

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Senaman

Dada

Kaki & Bahu

Belakang dan Lengan

Teras

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan