Senaman

Mula Senaman

38 min

Kabel +

Dada +

338 kcal

GP Badan Atas 1

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Glute Penuh di Gim

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan