Pelan Latihan

Mula pelan

28 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Permulaan Senaman Berat Badan di Rumah

Hari 1

Penuh Badan Smash Berat Badan

Hari 2

Pembakaran Teras Berat Badan

Hari 3

HIIT Seluruh Badan Berat Badan

Hari 4

Kardio Ringan

Hari 5

Badan Atas Berat Badan

Pelan Permulaan Senaman Berat Badan di Rumah

28 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi