Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Perut +

340 kcal

Light Cardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Home Body Weight Starter Plan

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Side Leg Swing

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Side Leg Swing

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Butt Kick

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan