Senaman

Mula Senaman

28 m

Tiada Peralatan

Perut +

258 kcal

Pembakaran Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Rumah 30 Minit yang Berkesan

29 Latihan

4 Minggu

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan