Senaman

Mula Senaman

28 min

Tiada Peralatan

Perut +

258 kcal

Pembakaran Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Rumah 30 Minit yang Berkesan

29 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan