Pelan Latihan

Mula pelan

29 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Rumah 30 Minit yang Berkesan

Hari 1

Sesi Seluruh Badan

Hari 2

Pembakaran Teras

Hari 3

HIIT Seluruh Badan

Hari 4

Latihan kardiovaskular

Hari 5

Hancur Badan Atas

Program Rumah 30 Minit yang Berkesan

29 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi