Senaman

Mula Senaman

28 m

Tiada Peralatan

Perut +

258 kcal

Core Burn

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

30-Min Efficiency Home Program

29 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sMasaTiada peralatan

Lateral Stretch

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Lateral Stretch

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Alternate Shoulder Flexion

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan