Senaman

Mula Senaman

14 min

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

46 kcal

Sesi Mobiliti Pantas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dari Sofa Ke 2K

27 Latihan

4 Minggu

Regangan #1

Regangan #2

Regangan #3

Regangan #4

Regangan #5

Regangan #1

Lingkaran pergelangan tangan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan