Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

389 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dari Sofa Ke 2K

27 Latihan

4 Minggu

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Ayunan Kaki

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Ayunan Kaki

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan