Pelan Latihan

Mula pelan

27 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Light Start!

Hari 2

Quick Mobility Session

Hari 3

Slow Ramp Up!

Hari 4

Hip Mobility & Strength

Hari 5

Third Jog

27 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi