Senaman

Mula Senaman

39 min

Mesin +

Quadriceps +

298 kcal

Gym Penuh Badan Bawah

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dapatkan Tarikan Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan