Senaman

Mula Senaman

33 min

Dumbbell +

Dada +

313 kcal

Gym Penuh Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dapatkan Tarikan Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan