Senaman

Mula Senaman

32 min

Barbell +

Trapezius +

229 kcal

Kemajuan Pullup #2

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dapatkan Tarikan Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Sesi senaman

Latissimus

Otot trapezius

Lengan bawah

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan