Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Perut +

254 kcal

Larian Interval Kardiovaskular

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Dapatkan Tarikan Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Berjalan

Jogging

Larian Interval

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan