Pelan Latihan

Mula pelan

28 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Dapatkan Tarikan Pertama Anda

Hari 1

Gym Penuh Badan Bawah

Hari 2

Kemajuan Tarik Diri #1

Hari 3

Gym Penuh Bahagian Atas Badan

Hari 4

Larian Interval Kardiovaskular

Hari 5

Kemajuan Pullup #2

Dapatkan Tarikan Pertama Anda

28 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi