Senaman

Mula Senaman

40 min

Kettlebell

Perut +

372 kcal

Kettlebell Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Edisi Kettlebell 5 Hari untuk Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan