Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Edisi Kettlebell 5 Hari untuk Musim Panas

Hari 1

Pembakaran Badan Atas Kettlebell

Hari 2

Pembakaran Badan Bawah Kettlebell

Hari 3

Kettlebell Bahagian Atas Badan

Hari 4

Kettlebell Bahagian Bawah

Hari 5

Hari pemulihan

Edisi Kettlebell 5 Hari untuk Musim Panas

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi