Senaman

Mula Senaman

42 min

Kabel +

Dada +

431 kcal

Gym Penuh Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pembina 5 Hari untuk Membangunkan Belakang

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan