Senaman

Mula Senaman

39 min

Kabel +

Dada +

397 kcal

Gym Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pembina Dada dalam 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan