Senaman

Mula Senaman

39 min

Kabel +

Dada +

397 kcal

Gym Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pembina Dada dalam 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan