Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Kekuatan Bahagian Bawah Badan 5 Hari

Hari 1

Gym Bahagian Bawah

Hari 2

Gym Bahagian Atas Badan

Hari 3

Pemulihan aktif & Teras

Hari 4

Gym Pukulan Badan Bawah

Hari 5

Hari pemulihan

Kekuatan Bahagian Bawah Badan 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi