Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Gym Lower Body

Hari 2

Gym Upper Body

Hari 3

Active recovery & Core

Hari 4

Gym Lower Body Smash

Hari 5

Hari pemulihan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi