Senaman

Mula Senaman

42 min

Dumbbell +

Triceps +

381 kcal

Kuasa Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program 5 Hari untuk Kurus untuk Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan