Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Bahu +

376 kcal

Interval Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program 5 Hari untuk Kurus untuk Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Tarikan Jalur Rintangan Supinasi

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan