Senaman

Mula Senaman

42 m

Dumbbell +

Triceps +

381 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program 5 Hari untuk Kurus untuk Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan