Senaman

Mula Senaman

37 min

Tiada Peralatan

Perut +

374 kcal

Inti & Kecergasan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program 5 Hari untuk Kurus untuk Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan