Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Full Body Strength

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Full Body Power

Hari 4

Core & Conditioning

Hari 5

Upper Body Interval

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi