Senaman

Mula Senaman

41 min

Barbell +

Badan Atas

356 kcal

Belakang & Biceps

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Penguasaan Badan Atas Gim dalam 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan