Senaman

Mula Senaman

41 m

Barbell +

Badan Atas

356 kcal

Belakang & Biceps

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Penguasaan Badan Atas Gim dalam 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan