Senaman

Mula Senaman

41 m

Tiada Peralatan

Perut +

422 kcal

Sesi Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pemotongan Perut 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan