Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Hamstring +

124 kcal

Running

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

20-Min Healthy Lifestyle

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Endurance Running

Finisher

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Side Leg Swing

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Side Leg Swing

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Torso Rotation

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Frog Stretch

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan