Senaman

Mula Senaman

20 min

Dumbbell +

Quadriceps +

184 kcal

Pecahan Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Gaya Hidup Sihat 20 Minit

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan