Senaman

Mula Senaman

21 min

Dumbbell +

Quadriceps +

184 kcal

Sesi Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Gaya Hidup Sihat 20 Minit

28 Latihan

4 Minggu

Penyejukan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Penyejukan

Posisi Wira (Regangan Gaya Hidup Sibuk)

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

25 sMasaTiada peralatan

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

25 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan