Senaman

Mula Senaman

31 m

Kettlebell

Kaki

289 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

28 Latihan

5 Minggu

Ayunan Kaki Sisi

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan