Senaman

Mula Senaman

31 m

Kettlebell

Badan Atas

301 kcal

Upper Body Smash

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

30-Min Kettlebell Summer Rush

28 Latihan

5 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan