Senaman

Mula Senaman

31 min

Kettlebell

Badan Atas

301 kcal

Hancur Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

30 Minit Kettlebell Musim Panas

28 Latihan

5 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan