Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell

Bahu +

394 kcal

Interval Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Edisi Dumbbell Catch The Summer 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan